Dimagrire facile: contro il sovrappeso cena leggera e colazione abbondante

Così si bruciano più del doppio delle calorie

Per fermare l’ago della bilancia che sale il segreto potrebbe essere racchiuso nelle porzioni di colazione e cena. Un pasto di fine giornata leggero abbinato il giorno dopo a una colazione lauta potrebbe essere la chiave per sconfiggere i chili di troppo e prevenire condizioni come il sovrappeso: a sostenerlo è uno studio pubblicato dai ricercatori dell’Università di Lubecca (Germania) sulla rivista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Perdere peso o mantenersi in forma

Gli studiosi spiegano che se si consuma una colazione abbondante, non solo le calorie introdotte vengono bruciate nel corso delle varie attività che si svolgono durante la giornata, ma che addirittura il metabolismo accelera fino a bruciare più del doppio delle calorie. Secondo i ricercatori, quindi, fare una colazione abbondante e una cena leggera può essere una via contro i chili di troppo che potrebbe funzionare sia per chi deve perdere peso, sia per chi vuole semplicemente mantenersi in forma.

Cena leggera, colazione lauta

Gli autori dello studio hanno invitato un piccolo gruppo di volontari a consumare per tre giorni una colazione leggera e una cena abbondante, e poi per i successivi tre giorni a fare il contrario, ovvero una colazione lauta e una cena leggera. Per valutare lo stato del metabolismo dei partecipanti allo studio i ricercatori hanno utilizzato la misura detta termogenesi: hanno così rilevato che consumando un pasto abbondante al mattino il metabolismo dell’individuo diviene più attivo e quindi brucia più calorie durante l’intera giornata. Non solo: gli studiosi hanno anche rilevato che mangiando poco a colazione, oltre ad avere più appetito durante il resto del giorno, si ha soprattutto un desiderio intenso di dolci, a tutto scapito della linea e del benessere.

Fai il test: Sei “zucchero-dipendente”? Leggi anche: Poca frutta secca ogni giorno previene l’aumento di peso

Miriam Cesta

Miriam Cesta

Giornalista professionista, collabora con diverse testate dedicate al mondo della salute, della medicina e del benessere.

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Miriam Cesta

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Giornalista professionista, collabora con diverse testate dedicate al mondo della salute, della medicina e del benessere.

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